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産後ダイエット方法【お腹まわり編】

出産後の身体の変化で分かりやすいのは、やはりお腹!!

 

赤ちゃんが入っていてパンパンだったお腹も、無事に出産を終えるとだらしなく見えちゃいますよね…。
出産後のお腹のたるみは、筋肉の衰えというのも重要な点(´;ω;`)

 

妊娠中はどうしてもお腹に力を入れられませんので、腹筋が弱くなっていってしまうんです…。

 

腹筋は人間が持っている自然のコルセットのようなもので、体幹部を引き締めてくれる効果を持っているんですが、それが弱まってしまうことでたるんでしまうんです(´;ω;`)

 

出産後に姿勢が悪くなってしまうのも、腹筋が弱ってしまうことと関係しています。

 

人間は腹筋と背筋で身体のバランスを取っているのですが、腹筋が弱まったことによって傾きやすい状態になってしまうんです。

 

お腹まわりダイエットの2つのポイント♪

腹筋をする

少しずつでも効果が出てくるので、腹筋を鍛えることを毎日少しずつ取り組みましょう♪

 

腹筋は回復しやすい部位ですので、毎日エクササイズしても疲労が溜まりにくいですし、脂肪燃焼にも効果があります(*^_^*)

 

なので、できるだけ毎日のルーティンワークとして頑張りましょう☆

 

ヨガ

リラックス効果もあり、ストレッチ+適度な筋肉をつけるのに最適なヨガ♪


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骨盤ベルトを巻く

骨盤ベルトをまいて骨盤の位置を戻すことで、下腹部ヤセを簡単にかなえてくれます♪

 

骨盤ベルトを巻くだけなら、毎日簡単にできるのでおすすめです(^^)

 

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産後ダイエット《お腹まわり》~番外編~

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