産後・ダイエット方法.com|簡単・効果的!産後太り解消法♪

MENU

産後ダイエット中※正しいおやつの食べ方は?

出産後は、新生児の育児に追われてなかなかまとまった時間の取れない時期。産後ダイエットのために運動しようと思っても、それどころか赤ちゃんのタイプによっては睡眠すらままならないことも…
そこでエクササイズと同じくらい大切になるのが食事の管理です。ただし、過度な食事制限は育児のための体力すらなくなってしまいますので厳禁。また、母乳育児のママにとっては、ママが食べたもの=赤ちゃんの栄養になります。どちらの場合も、バランスよく適度な量を心がけることが、まずは基本です。
そして慣れない育児のさなかの息抜きに、おやつだって欲しいですよね。そこで、産後すぐのママたちにおすすめのおやつをご紹介します。
まずは、カルシウム豊富な小魚、チーズ。特に授乳をしているママは、母乳を通じて赤ちゃんにカルシウムを分け与えているので、食事だけでは体内で不足しがちになります。おやつで上手に補給しましょう。
また、干し芋や干し柿も、自然な甘みと食べごたえがあり、少量で満足感のある優秀なおやつです。
赤ちゃんのお世話が忙しくて、食事の時間もバラバラだったり用意も難しかったりするママには、おにぎりやバナナがおすすめ。おにぎりは、具を工夫すると飽きずに楽しめますし、軽食も兼ねているのでお腹を落ち着かせ、食べすぎを防ぐ効果があります。バナナもすぐにエネルギーにかわり、また片手でさっと食べられるので忙しいときにおすすめです。
大切なのは、我慢しすぎないこと!体にいいものをたくさん食べて、元気に子どもと向き合えることが一番大事です。

産後ダイエット方法、1番人気はどれ?

酵素ドリンクダイエット
ダイエットだけじゃない!美容にもいいのが人気の秘密☆
→酵素ドリンクで産後ダイエット方法を詳しく見る
グリーンスムージーダイエット
飽きずに楽しく健康+キレイを目指す♪
→グリーンスムージーで産後ダイエット方法を詳しく見る
ホットヨガダイエット
運動で心も身体もリフレッシュしたい★
→ホットヨガダイエットで産後ダイエット方法を詳しく見る
骨盤ダイエット
腰回り・お腹まわり…見た目をスッキリさせたい★
→骨盤ダイエットで産後ダイエット方法を詳しく見る
スリミングジェル
むくみをなんとかしたい…むくみ対策ならこちら★
→スリミングジェルで産後ダイエット方法を詳しく見る

読むほど痩せる?!ダイエットをはじめる前に知っておきたい♪


⇒お得情報満載!ダイエットメルマガの無料購読はこちらから♪