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産後ダイエットによる体質の効果について

妊娠時には胎内の赤ちゃんに十分な栄養を与える役目があるため、より多くの栄養を摂取する必要に迫られます。産時中には、腹部のしわや筋肉のたるみが生じてしまうため、どうしても脂肪がたまりがちになります。また、出産後には骨盤の歪みによって、体内にさまざまな変化が起こります。さらには、産後には育児に追われる生活のため、自分の体質にまで手が回らないのが現実です。こうした事態への改善策として、産後ダイエットが世に広まりました。これは、産後のママを対象にからだの歪みを矯正させる効果があり、比較的負荷の小さな運動を中心に集められています。中でも、ストレッチは産後ダイエットの代表的なエクササイズで、仰向けの状態で出来る運動なので誰にでも続けられます。

 

産後から1週目には、腹式呼吸の実践や手足の曲げ伸ばしの運動をおこなっていきます。左手を伸ばしたら右手を伸ばす、といった交互の運動を行っていき、10回程度繰り返していきます。あくまでイントロダクションの領域なので、少量の運動でも実感されたら効果ありです。2週目からは、立位の状態で腰の重心を移動したり、片足のももを持ち上げたりしていきます。体の歪みを正したり、脚部の筋肉を引き締める効果が期待され、本格的な産後ダイエットの実践の段階へと入ってきます。なお、産後ダイエットの目安は出産後から半年までの期間と捉えられており、水分が多くて流動性がある脂肪なので燃焼しやすいからとの見解です。

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