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産後ダイエットはいつから始めて良い?

産後ダイエットの基本は授乳と食事です!
まずは、出産後にしっかりとおっぱいがでるように出産前からの乳輪マッサージなど
乳腺の働きをよくしておくこと、つまりをとっておくことからスタート。
しっかりケアしておけば、出産前から少しずつおっぱいがではじめます。

うまれたての赤ちゃんがおっぱいにすいつくのはすごくつかれることで、
何回も夜中におきてはのませたり、おむつをかえたりしないといけないがこたえるので、
すぐにミルクと併用してしまう人も多いですが、最低でも半年間は授乳をつづけること!

そして、おっぱいがよくでるから、とごはんやお餅をたくさん食べさせられる方が多い
ですが、糖質ダイエットでもさかんにいわれているように米類はふとります。
二人分食べなきゃ、なんて思わずにしっかり一人分をたべること。
肉類でも油の多いものは乳腺がつまりやすくなり、乳腺炎をまねくので要注意です。

これだけで、半年で確実にもとの体重にもどります。

ただ、問題なのは体重だけでなく体型ですよね!お腹のたるみ、胸のたるみはほっておいても
改善しません。まずは産後すぐに骨盤ベルトをしっかりしめて骨盤のゆがみをなおすこと。
それから徐々に自分にあった自宅でできるストレッチをとりいれることをお勧めします。
私はヨガにしましたが、どうしても抱っこが多いと腰に負担が来て姿勢も悪くなりがちですので、
骨盤のゆがみを改善してくれるような運動がおすすめです。

産後ダイエット方法、1番人気はどれ?

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