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【芸能人】土屋アンナの産後ダイエット方法|トレーシーメソッド

2か月で3キロの減量をした土屋アンナさん。
土屋アンナさんは妊娠中もダイエットをしていたようで、
妊娠鍋というものを食べていました。
野菜やきのこなどのヘルシーな食材をたっぷりといれた鍋のことで、
アンナさん流では、たんぱく質である白身魚や豚肉、鶏肉も入れていました。
たんぱく質とビタミンを一緒に取ることで、脂肪燃焼効果が倍増します。
炭水化物であるごはんは控えます。
ヘルシーで栄養価は抜群の妊娠鍋は、おいしくお腹が満たされ、産後太り対策にもなります。

産後ダイエット方法は、産後2週間後に、骨盤矯正の強力ガードルを装着し、
クラシックバレエや4キロほどのランニングや縄跳びなど、
ハードなトレーニングを毎日3か月間していたそうです。
他には、セレブやタレントの間で人気となった、
「トレイシーメソッド」を実践。
どんな体型の人でも、効果が現れやすいベーシックなエクササイズです。
全身の約600種類の筋肉を呼び覚まし、まんべんなく筋肉を使います。
普段うまく使われていない、多くの小さな細かい筋肉を刺激することで、
筋肉を細く小さくするのが目的で、ダンス要素を多く取り入れたこのエクササイズは、
有酸素運動としての効果も高いのが特徴です。
エクササイズ中に呼吸を止めないように意識することで、脂肪燃焼効果に繋がります。
1週間に4~6回続けることで、女性らしい理想の身体に近づくことができます。

このように、積極的に体を動かしたり、ヘルシーで栄養価のある食事をすることは、
ダイエットだけでなく、体にもとてもいいといえます。

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