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赤ちゃんと一緒に出来る産後ダイエットの方法~簡単!効果的~

私が実践していた赤ちゃんと一緒にできる産後ダイエットは3つあります。

 

とにかく赤ちゃんに母乳をたくさん飲んでもらう

母乳を飲ませるとお母さんはエネルギーをものすごく消費します。
だいたい一日600キロカロリーも消費します。

 

それに、いい母乳にするために野菜中心の食生活になり、自然と太りにくい食生活になります。
私の場合は母乳を飲ませるだけでほぼ体重が元に戻りました。

 

体重は元に戻っても、妊娠中に弱った下半身は筋肉が落ち、ボテっとした体形になりがちです。
それを元に戻すために2と3を実行しました。

 

寝かしつけの時に足の体操をする

仰向けになりながら足を片足ずつ上げ下げ、うつぶせになりながら上げ下げ、横向きに寝て上げ下げ。
妊娠中で弱った下半身を鍛えます。
これなら赤ちゃんを寝かしつけしている時間にできるので一石二鳥です。

 

赤ちゃんをおんぶまたは抱っこしながら家事をする

赤ちゃんもどんどん大きくなっていき、重くなります。その重さを利用して普通に家事をしながら
時折スクワット的な動きも入れてみると下半身に効果ありです。
抱っこしながら階段を上がるのもカロリーをたくさん消費します。

 

赤ちゃんとのスキンシップにも良いです♪

 

1は産後すぐからでも始められる一番簡単で効果があるダイエットです。
2、3は産後1か月を過ぎてから徐々に始めるのがいいと思います。
特別なダイエットをしようと思わず、赤ちゃんと一緒に無理なく生活することが大切です。

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